看護師は、いかなる時も冷静沈着に、落ち着いて仕事をこなさなければなりません。
ストレスに打ち克ち、頭がクリアな状態で仕事に取り組むことが、質の高い医療サービスを提供することに繋がります。
看護師のおすすめのストレス解消は、毎日できるだけたくさん笑うということです。
意外かもしれませんが、笑いには心拍数を下げ、ストレスレベルを下げてくれる効果があることがわかっています。
例え作り笑いだったとしても、脳は笑っていると錯覚します。
それにより、エンドルフィンが分泌され、ストレスをやわらげたり、多幸感をもたらしてくれたりするのです。
看護師は多忙でストレスがたまる場面も多いですが、笑顔を意識することにより、考え方がポジティブになり、患者に安心感を与えることができます。
笑いは全身に効く自然の薬なので、辛い時こそ、笑顔でいる時間や、声を出して笑う頻度を増やしてみましょう。
他に看護師におすすめのストレス解消法は、ぐっすりと眠ることもあります。
十分な睡眠がとれないと、エネルギーレベルが下がり、仕事に集中できない原因にななるのです。
また、睡眠時間が減ると、セロトニンやメラトニンのレベルが落ち、ストレスホルモンが増えるため、脳の健康にも悪影響を及ぼしてしまうこともあります。
質の高い睡眠を意識することで、脳を休めてストレスをリセットすることができるのです。
しっかり寝るためには、寝る前の行動も重要です。
寝る前のスマホ使用はできるだけ避け、ぬるめのお湯で半身浴や読書、ストレッチなど、リラックスできるような入眠儀式を持つようにしましょう。